jem nie jem

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? staram się odzywiac zdrowo, calkowicie wyrzucilam pieczywo bułki, fast foody i slodycze, na ogolem jem duzo bialka i same weglowodany zlozone, ale mam problem z ustaleniem proporcji i ile mam jesc CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuje wagę [...]

[...] na lekcji wfu (2/3 razy w tyg), co jakieś 2 dni najczęściej ćwiczę a6w i z 10 min ćwiczeń na nogi (wymachy itp) Odżywianie: w ogóle nie jadam mięsa. Odkąd się odchudzam, jem najczęściej kanapki z serkiem i Wasa, na obiad ryż z jogurtem, na kolację to samo co na śniadanie. Jadam też zupy warzywne (jarzynowa). To jest mój najczęstszy jadlospis [...]

Prosiłbym o sprawdzenie, poprawienie i ewentualnie udzielenie jakichś porad dotyczących treningu, jeżeli zauważycie, że robię coś nie tak. Trening 3x w tygodniu. PON Klata Wyciskanie sztangi płasko 10<10<8<4-5 Pompki na poręczach 4x max Przenoszenie sztangielki leżąc na ławce płaskiej 4x 10 Rozpiętki 4x10 Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] mój 1 post na tego typu forach, jeżeli piszę w złym dziale to bardzo przepraszam. Chciałbym, żeby ktoś mi pomógł, doradził jak trenować. Nie mam żadnej diety, ale pilnuję co jem, zawsze najwięcej rano. W ciągu ostatnich 2-3 lat schudłem ok. 15kg, jednocześnie czując, że mam więcej siły, lepszą kondycję niż wcześniej. Nie chodzę na siłownię, [...]

[...] znajomymi. Nie opierniczam się batonami, chipsami ani innymi pustymi kaloriami. Dziś - tak dopiero dziś pomyślałem o diecie. Na początek postanowiłem sprawdzić to co teraz jem i powoli to zmieniać. Moje zapotrzebowanie kaloryczne(przy 96 kg i 188 cm wzrostu, 4-5 treningach w tygodniu): Aby utrzymać wagę Kalorie 3864.28 Węglowodany 55% [...]

[...] kanapki z serem lub szynka owoc. Obiad ( Posiłek przedtreningowy) Porcja Ziemniaków, mięso, kurczak , ryba, makaron, ryż, kasza ( zależy co jest ugotowane jednak codziennie jem jedna z tych potraw. Posiłek po treningowy 2-3 jajka miska musli lub płatków 2 kromki chleba z serem lub szynką. Posiłek wieczorny szklanka kakao trochę musli jakiś [...]

[...] pierwszy posilek z diety jakim sa jajka i platki owsiane na posilek po treningu ktory bedzie ok 13.30 i jak w to wszystko wkrecic koktaile proteinowe?jezeli ktos ma czasto przeczytac prosze o odpowiedz mam juz dosc glowienia sie co by byko gdybym zrobil to czy tamto i nie majac pewnosci. zamierzam sie solidnie wziac za to co jem i kiedy.hejka

[...] Teraz tak: 1)problem może wynikać z tego, że liczę niedopowiedniej wielkości liczby, tzn. np. Posiłek 4: banan, jogurt, ryż biały 100 g (nie jestem pewien czy tyle właśnie zjem tzn nie wiem ile dokładnie gramów ryżu zjem podczas konsumpcji jednego jogurtu) i tak jest ze wszystkimi posiłkami- może dlatego wychodzą mi niedobory węgli. 2)albo też [...]

[...] białko waha się od 2,3 do 2,75 (z tego powodu iż diętę często stosuje "na wyczucie" i staram się słuchać sygnałow które wysyła do mnie moje ciało i w dzień treningowy jem nieco więcej protein niż w zwykły). Dieta jest uzupełniona suplementami, a właściwie odżywkami Sp80 (najczęściej po treningu i na noc, rzadziej jak częściowe uzupełnienie [...]

Mam maly problem cwicze juz od dluzszego czasu staram sie spalic tkanke tluszcowa ale cigle mam mniej wiecej centymetrowa warstwe tluszczu ,ktora przykrywa moje miesnie i przez to nie widac ich. Czy to w glownym stopniu ma znaczenie co jem i ile jem dziennie??

Witam, jestem na cyklu Metki Biosira 30 mg ed i teraz moje pytanie - ta metka jest serii M0411 a serie które znam to BXXXX lub NXXX - po 2 tygodniach nie widzę efektów, dieta dopięta, jem dużo ale raczej wpycham jedzenie w siebie (jem więcej niż przed rozpoczęciem cyklu) treningi dopięte 3 x w tygodniu. Czy ta seria jest prawdziwa? czy to wał?

[...] z grubsza taką dietę: 1. 3jaja 100g płatki owsiane+200ml mleka = 903kcal 2. 50g owsianych +wpc 323kcal (to będzie zwykle po wysiłku, wiec tłuszcze w postaci słonecznika zjem godzine pozniej) 3. Przekąska 25g slonecznika =140kcal 4. 100g ryz brązowy 150g twaróg poltlusty +10ml oliwa z oliwek = 604kcal 4. 50g ryżu brązowego+soja + warzywa = [...]

[...] Celem wagowym było by może... 95-15=80 :) Oby tylko tłuszczu nie było i troszkę rzeźby. Więc tak, jestem osobą trochę ciężką ponieważ jak byłem mały to nie patrzyłem na co jem i co robię. Nie jestem gruby lecz posiadam trochę tłuszczyku który trzeba spalić. Jestem szeroki i duży, dobrze zbudowany, posiadam trochę masy. Nigdy zbytnio nie [...]

Witam...Mam 15 lat i waże 78 kg...Mam 171 cm wzrostu...Czasami lubię zagrać z przyjaciółmi w siatkówke...i czasem wieczorem biegam...Na wF ćwicze zawsze...Co do jedzenia niestety nie wiem jak..albo poprostu nie umiem się ograniczyć..słodycze jem rzadko...ale jak już jem to w dużych ilościach...prosze powiedzcie mi jak szybko stracić na wadze...

[...] godzin spożywania. Na śniadanie 2-3 grah z serkiem, do obiadu tam czasem zagryzę ok 2, więc można by potraktować to jako drugie śniadanie. Obiad stanowi ryż skrapiany olejem z oliwek z mięsem póki co (z racji iż starsza nie wie jak inaczej przyrządzać) standardowo po Polsku czyli z dużą ilością tłuszczu (choć nie każde mięso), do tego dość [...]

[...] bo czasem po prostu nie potrafie wsunąć po tak krótkim czasie takiego obiadu. To jest tylko przykład diety. Śniadanie się nie zmienia, wydaje mi się OK. Drugie śniadanie jem w pracy, ale nie na przerwie, dlatego nie może to być coś co wymaga więcej niż 5 min na przygotowanie i zjedzenie. Obiady to najczęściej niżej prezentowany [...]

[...] o 2.5 kg na duze partie a na male o 1.25 kg . Ogolnie zwiekszam ciezar co 3 tyg. na duze partie 2.5 kg na strone male 1.25 kg. na strone. Brzuszki robie do oporoo . Jak jem . Sniadanie 2 kanapki (czarne pieczywo) bez masla + plasterek szynki woda do popicia. obiad (3 kromki czarnego pieczywa plus ryba lub plasterki szynki (Chcialbym sie [...]

[...] musi być konkretny, wynosić około 700 kcal. Przykładowo płatki owsiane z rodzynkami, jajka ( z dwa), oliwa z oliwek, jakieś warzywo. 2. W szkole, o godzinie 9;30 zawsze jem 2 banany 3. Drugi posiłek ( 2-3 h po pierwszym ) ma być lekki i pozytywny, bogaty w białko( tutaj nie mam kompletnie pomysłu co mogę zjeść ) 4.Przed treningiem bogaty w [...]

[...] Co dziennie(dzień po) czy to po treningu siłowym,czy bieganiu czuje się osłabiony i nic mi się nie chce , tylko bym siedział (mysle ze to wina węgli,poprostu za mało ich jem) ... Wcześniej swoją diete układałem na wyliczonym zapotrzebowaniu w Dzienniku Vitalmax (co było błedem) bo wyszło mi 1900 kcal na dzien , a gdy policzyłem ze wzoru tego: [...]

[...] 8-10 godzin dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3xtyg Odżywianie: zacząłem zbilansowaną ale krótko ją prowadziłem a ostatnio uważam na to co jem ale nie do końca Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3xtyg ok [...]